 |
| kasut bertumit tinggi punca sakit belakang |
Sakit belakang adalah antara penyebab utama seseorang itu tidak
dapat bekerja dan sebenarnya sebab kedua paling tinggi pesakit berjumpa doktor selepas
demam selsema. Dianggarkan 80 peratus daripada populasi dunia mengalami sakit
belakang sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidupnya.
Kebanyakan kes sakit
belakang berpunca daripada ketegangan otot akibat postur badan yang salah
ketika melakukan aktiviti atau mengangkat barang, terjatuh atau trauma. Sebilangan kes sakit belakang adalah simptom daripada penyakit organik yang
lebih berbahaya seperti keradangan sendi (arthritis), jangkitan kuman, patah
tulang atau kanser.
Tips mencegah sakit belakang.
◘ Pakai kasut yg selesa dan bertumit rendah. Kasut bertumit
tinggi menyebabkan bebanan berat badan dialihkan ke bahagian depan kaki dan
untuk mengekalkan posisi badan yg tegak bila berkasut tumit tinggi bahagian
pergelangan kaki, lutut, pinggul, tulang belakang dan kepala akan berubah
kepada kedudukan yg tidak optimum menyebabkan sakit di bahagian tumit, pinggang
dsb. Selain itu:
◘ Amalkan pemakanan sihat dan berkhasiat
◘ Sentiasa aktif dan bersenam
◘ Elakkan berbaring terlalu lama
◘ Panaskan badan atau 'stretching' sebelum melakukan
aktiviti fizikal
◘ Kekalkan postur badan yg betul ketika berdiri, duduk dan
mengangkat barang
◘ Gunakan tilam yg tidak terlalu empuk utk mengelakkan
tulang belakang melengkung ketika tidur
◘ Berhenti merokok. Merokok menyebabkan kekurangan oksigen
dan nutrien sampai kepada tisu di sekitar tulang belakang mengakibatkan slipped
disc.
Credit to Premium Beautiful Shop
Tiada ulasan:
Catat Ulasan